Гимнастика

Гимнастика

Непродолжительные, но регулярные физические упражнения (гимнастика) уменьшают частоту, интенсивность и продолжительность приступов мигрени без ауры. К таким результатам пришли учёные кафедры неврологии турецкого Университета Эрсиз (Erciyes), которые в 2003 году провели исследование влияния гимнастики на состояние пациентов, страдающих мигренью без ауры.

Для многих людей мигрень — это мучительная головная боль, которая иногда сопровождается тошнотой, свето- и звукобоязнью. Визуальные симптомы мигрени, которые называют аурой, часто появляются до возникновения боли, однако значительная часть людей страдает мигренью без ауры.

Для лечения мигрени врачи назначают болеутоляющие и сосудорасширяющие средства. Это может дать кратковременный эффект, однако продолжительный прием лекарственных препаратов может привести к появлению головной боли вследствие избыточного приема лекарств. Такая боль гораздо сложнее поддаётся лечению. Помимо этого, многие лекарства от мигрени противопоказаны людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, беременным и кормящим женщинам.

Исследования, проводившиеся в разное время, показали, что эффективным способом борьбы с головной болью может быть гимнастика. Этот метод эффективен как способ предотвращения приступов, но не для снятия острого приступа мигрени (выполнение упражнений во время приступа усиливать боль). В исследовании турецких учёных люди, страдавшие от головной боли, после курса аэробики почувствовали значительное улучшение по сравнению с контрольной группой, в которой физические упражнения не проводились. Физические упражнения увеличивают уровень эндорфина и других химических веществ в крови. Эндорфины образуются в головном мозге и оказывают болеутоляющий и успокаивающий эффект.

Гимнастика

В исследовании приняли участие 36 человек, страдающих мигренью. Участники прекратили приём лекарственных препаратов от головной боли за 6 недель до начала курса аэробики. Каждое занятие длилось 40 минут: 10 минут разминки, 20 минут интенсивных упражнений и 10 минут упражнений на расслабление. Занимались пациенты полтора месяца по 3 раза в неделю. Через две недели после начала занятий аэробикой у испытуемых значительно уменьшились частота, интенсивность и продолжительность приступов мигрени.

У всех участников также увеличился уровень эндорфинов в крови. Причём те, у кого уровень эндорфинов был наиболее низок к началу эксперимента, почувствовали значительные улучшения к его окончанию.

Таким образом, результаты исследования позволяют сделать вывод о том, что физические упражнения полезны для больных мигренью и являются эффективным лечебным средством.

Также на эту тему

Очки от мигрени
Простой способ снять боль
Гинко билоба заменит НПВП?
Медитация эффективнее лекарств
Польза и риск акупунктуры
Когда любовь берет верх — боль отступает
Уменьшить боль без лекарств
Поможет ли акупунктура при боли в колене?
Смех как лекарство
Физические упражнения — наилучшее «лекарство» от депрессии

Опрос о бремени болезни среди пациентов

Помогите докторам узнать о мигрени больше. Ваше мнение и ощущения очень важны, чтобы мы могли лучше помогать вам справляться с мигренью!

Пройти опрос