Офисная головная боль. Причины, симптомы, лечение.

Яна Светлова

Головная боль и офисная работа — с каждым годом взаимосвязь между ними становится все сильнее. Причем страдает самая активная часть населения — люди среднего возраста.

В чем причина? И можно ли как-то изменить ситуацию?

На эти и другие вопросы отвечает кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Московской медицинской академии им. И.М. Сеченова Елена Акарачкова.

Все дело в остеохондрозе

Когда в разгар трудового дня вдруг начинает нестерпимо болеть голова, многие и не подозревают, что «раскалывается» она потому, что человек стал заложником собственного трудового энтузиазма. Компьютеры, сидячий образ жизни, отсутствие физической нагрузки. Как результат — остеохондроз шейного отдела позвоночника, который, в свою очередь, вызывает головную боль. И если еще 10-15 лет назад это было редкостью, то сейчас к 30-40 годам от такого рода головной боли страдают каждая третья женщина и каждый пятый мужчина.

«Женщинам больше достается из-за того, что изначально они более восприимчивы к боли, и их тело слабее мужского, отсюда и менее сильные мышцы и связки — комментирует ситуацию Елена Акарачкова. — Между тем шейный отдел позвоночника — самый подвижный, он подвержен огромной нагрузке. Из-за своей природной слабости мышцам сложно справиться с ней, поэтому они быстрее устают и перестают выполнять свою поддерживающую функцию».

Правда, к 50-60 годам разница в заболеваемости практически стирается. Мужчины также начинают страдать от головных болей. У женщин же к этому возрасту, если не предпринимать никаких мер, ситуация становится просто угрожающей. Острая головная боль превращается в хроническую. Вылечить ее гораздо сложнее — приходится принимать огромное количество препаратов, которые имеют серьезные побочные эффекты. Нередко лекарственная терапия и вовсе оказывается бессильна. Тогда требуется оперативное лечение.

Одной таблетки недостаточно

Чаще всего мы боремся с головной болью с помощью анальгетиков и спазмолитиков. Заболела голова, выпил таблетку, и вроде все прошло. На самом деле такое впечатление обманчиво.

«Все дело в особенностях нервной системы, — говорит доктор Акарачкова. — За отдельные эпизоды головной отвечают одни механизмы, за хронические — совсем другие. Анальгетики могут оказать помощь, если головная боль носит эпизодический характер. Они блокируют нервные импульсы, которые поступают от периферических болевых рецепторов в головной мозг.

Но как только боль переходит в разряд хронической, в силу вступает центральная нервная система. Тогда анальгетики просто бессильны. Более того, они подавляют выработку гормонов радости и веществ, блокирующих боль — эндорфинов, серотонина и нораадреналина. А также способствуют выделению некоторых гормонов, которые, наоборот, повышают болевые ощущения. Отсюда и новые случаи головной боли».

Врачи рекомендуют относиться к анальгетикам как к лекарствам, которые могут помочь лишь в единичных случаях головной боли. Анальгетики используют наряду с нестероидными противовоспалительными средствами и миорелаксантами. Если боль становится хронической — беспокоит более 10-15 дней в месяц, становится слишком сильной, изменяется по локализации, характеру, длительности, могут понадобиться другие препараты. Это антидепрессанты и антиконвульсанты, которые воздействуют на центральные механизмы боли.

Помимо борьбы с самой головной болью, необходимо и лечение остеохондроза.

В основе этой патологии лежит нарушение подвижности межпозвоночных дисков, отсюда потеря эластичности позвоночника. В особых случаях результат печален — межпозвоночные грыжи. А причина проста — мышцы перестают работать, а значит, удерживать голову в правильном положении нечему, и нагрузка на позвонки и межпозвоночные диски резко возрастает. Они, в свою очередь, отказываются нормально функционировать — возникает боль и неподвижность.

Поэтому основное направление в терапии остеохондроза — это тренировка ослабленных мышц. Для этих целей подходят как пассивные, так и активные методы. К первым относятся массаж, чаще расслабляющий, мануальная терапия.

«В тяжелых случаях используется и физиотерапия, например, электростимуляция, — рассказывает Елена Акарачкова. — Импульсные электрические токи заставляют мышцы тела активно сокращаться. В то же время происходит воздействие на стенки сосудов, что приводит к улучшению кровообращения и лимфооттока. Все это является отличным средством для тренировки мышц.

Однако не стоит сбрасывать со счетов и физические тренировки. Лечебная гимнастика, плавание, занятия на тренажерах тренируют мышцы в так называемом естественном режиме.

Хорошо помогает при остеохондрозе постизометрическая релаксация мышц. Это специальные упражнения, основанные на чередовании расслабления и максимальном растяжении мышц, имеющих повышенный тонус.

Но надо помнить, что физические нагрузки при остеохондрозе должны быть регулярными. Это хроническое заболевание, полностью избавиться от него невозможно, но в ваших силах — держать ситуацию под контролем».

А все могло бы быть совсем не так

На самом деле сложного и продолжительного лечения можно было бы избежать. Чтобы предупредить офисную головную боль, нужна лишь регулярная грамотная профилактика.

«Самый простой способ — это профилактика гиподинамии, — уверена Елена Акарачкова. — Сегодня есть множество способов для ведения активного образа жизни. Выбирайте по своему вкусу: бассейны, фитнес-клубы, тренажерные и танцевальные залы, стадионы, катки и т.д. Больше занимайтесь спортом, и тогда ваши мышцы будут натренированы, им станет значительно легче выдерживать нагрузку».

Парадокс!

При схожем диагнозе женщина всегда ощущает боль сильнее, чем мужчина. Физиологически у представительниц прекрасного пола более низкий порог болевой чувствительности. Все просто: женщина испокон веков терпит боль во время родов, менструаций. Ее организм вырабатывает определенную болевую память. И как только что-то начинает болеть — он с новой силой воспроизводит те «забытые» ощущения. С другой стороны, женщины более терпеливы — они обращаются к врачу, когда уже совсем невмоготу. Им часто бывает просто не до себя: работа, семья, дети. А о себе я подумаю потом. Отсюда и проблемы.

Будьте внимательны!

Частая причина головной боли — вождение автомобиля. При любом резком торможении голова автоматически откидывается назад, возникают повреждения или спазмы мышц, которые со временем приводят к головным болям. Поэтому рекомендации врачей таковы — обязательно пристегиваться ремнями безопасности, и если были случаи резкого торможения, проконсультироваться с врачом.

Источник: Про Здоровье