Поведенческая терапия головной боли напряжения

Данилов Алексей Борисович

Материал подготовил доктор медицинских наук, доцент кафедры нервных болезней ФППОВ Московской Медицинской Академии им. И.М.Сеченова. Данилов Алексей Борисович.

Для борьбы с отрицательными эмоциями, которые ведут к головной боли напряжения, надо: научиться любить и принимать себя таким, какой ты есть, быть себе другом, а не критиком, и не забывать, что вы заслуживаете уважения. Постарайтесь вспоминать почаще, желательно ежедневно, следующее:

  • Возможно, вы не совершенны, но вы хороший и достойный человек с присущими вам особыми качествами и способностями.
  • Вы не можете быть хороши для всех, поэтому, зачем стараться угодить каждому? Позвольте людям любить вас таким, какой вы есть.
  • Помните, что ваш супруг (супруга), члены семьи и друзья также не совершенны. Не надо ожидать от них слишком многого и поддаваться разочарованию.
  • Не подавляйте своих чувств. Подавление гнева, разочарования и обиды только создаст напряжение. Высказывайте свои чувства, тщательно выбирая слова, не переходя на грубость. Честность и откровенность в общении необходимы.
  • Не загоняйте себя работой. Работайте в полную силу своих возможностей, но не берите на себя чересчур много. Научитесь распределять обязанности между сотрудниками, не делайте все сами и требуйте от окружающих не меньше, чем от себя самого.
  • Не мучайте себя чувством вины. Все мы делаем ошибки время от времени, и изменить это положение невозможно. Примите свои недостатки и неудачи, научитесь получать удовольствие от жизни, начиная с сегодняшнего дня. Подробнее...

Лечение головной боли напряжения

Завершились Вейновские чтения 2011
С чего начать лечение мигрени?
Чем опасна мигрень?
Актуальные вопросы неврологии
Чего следует избегать при лечении мигрени?
Можно ли лечить мигрень Аспирином?
Как предотвратить хронизацию головной боли?
Как повысить эффективность лечения мигрени?
Суточный контроль над мигренью

Новости на тему Головная боль напряжения

Мигрень порождает депрессию
Головная боль в воздухе
Возможности диагностики и лечения головной боли

Опрос о бремени болезни среди пациентов

Помогите докторам узнать о мигрени больше. Ваше мнение и ощущения очень важны, чтобы мы могли лучше помогать вам справляться с мигренью!

Пройти опрос