Йога снимает боль в спине

10 апреля 2008 года

Йога

Регулярные занятия йогой могу быть эффективным средством борьбы с хронической болью в нижней части спины. К такому выводу пришли американские учёные из медицинского исследовательского центра в Сиэтле (Seattle’s Group Health Cooperative Center for Health Studies), после обследования 101 пациента с болью в нижней части спины. Часть из этих пациентов занималась йогой по 75 минут в неделю, другая часть выполняла комплекс упражнений на растяжение и разработку мышц.

Через 12 недель пациенты, занимавшиеся йогой, с большей лёгкостью совершали повседневные действия, требующие вовлечение спины. Ещё через 14 недель пациенты в этой группе отметили, что интенсивность боли в нижней части спины заметно снизилась и теперь они не нуждались в прежнем количестве обезболивающих препаратов.

«Хотя бы раз в жизни боль в спине испытывают практически все люди. У некоторых она проходит через несколько дней, у других переходит в хроническую форму. К сожалению, современная западная медицина не может предложить эффективного метода лечения такой боли, — говорит автор исследования, доктор Карен Шерман. — Традиционно медикаментозное лечение боли в спине заключается в назначении НПВС и миорелаксантов. Также пациентам часто рекомендуется регулярно выполнять комплекс физических упражнений. Эффективность физических упражнений плохо доказана, более того врачи не знают, какой комплекс эффективнее. В нашем исследовании мы выявили реальную эффективность йоги».

Пациентам, участвовавшим в исследовании, предложили выполнять 17 поз «облегчённой» йоги, предназначенной для неподготовленных людей с разной конституцией тела. Однако, доктор Шерман отмечает, что выполнять позы необходимо под контролем опытного инструктора, чтобы избежать растяжения мышц.

Доктор Алан Брин, директор института скелетно-мышечной боли в Сиэтле (Institute for Musculoskeletal Research And Clinical Implementation) отмечает, что «при занятии йогой человек должен не просто выполнять позы, но и изучать их. Инициативные пациенты, которые совершенствовали свои навыки выполнение поз, достигли более высоких результатов, чем те, кто пассивно выполнял указания инструктора».

Сара Базин, член общества психотерапевтов, делится своим опытом терапии йогой: «Очень важно, чтобы после достижения определённого обезболивающего эффекта пациенты не бросали занятия йогой. Необходимо продолжать регулярно выполнять позы, чтобы укрепить ослабленные пассивным образом жизни мышцы и избежать возвращения болевого синдрома».

Источник: ВВС News

Ссылки по теме