С болью в спине — в тренажёрный зал

13 декабря 2008 года

Люди, которые практикуют силовые упражнения, добиваются лучших результатов в снижении интенсивности боли в нижней части спины и увеличении повседневной активности, чем те, кто предпочитает несиловые тренировки на беговой дорожке.

Канадские учёные из университета провинции Альберта (University of Alberta) в сотрудничестве с коллегами их университета Регина (University of Regina) в провинции Саскачеван сравнили эффективность двух типов физических упражнений: силовых тренировок и аэробики.

Исследование показало, что 16-недельный курс силовых упражнений с применением гантель, штанг и силовых тренажеров уменьшает интенсивность боли в спине и улучшает активность больных на 60%. В отличие от силовых тренировок обычная аэробика оказалась значительно менее эффективной. После курса упражнений на беговых дорожках и эллиптических тренажерах (гибрид велотренажера, беговой дорожки и степпера) через 16 недель интенсивность боли в спине у пациентов из второй группы уменьшилась только на 12%.

«Любая физическая активность, которая улучшает ваше самочувствие, если вы испытываете хроническую боль в нижней части спины, очень важна. Однако, как показывает наше исследование, наиболее эффективно с этой задачей справляются силовые тренировки, — говорит автор исследования Роберт Келл (Robert Kell), профессор физической терапии университета провинции Альберта. — В ходе упражнений с силовыми нагрузками человек укрепляет всё тело. Мы добились того, что люди, регулярно выполнявшие такие упражнения, стали меньше уставать в течение дня и им стало легче вести активный образ жизни. Бег и ходьба, в свою очередь, укрепляют в основном лишь нижнюю часть тела, поэтому их воздействие на весь организм менее выражено и эффективность таких занятий ниже».

В ходе исследования также было отмечено, что в процессе тренировок у пациентов из обеих групп снизилась лишняя масса тела.

Подробные результаты исследования будут опубликованы в начале 2009 года в журнале «The Journal of Strength and Conditioning Research».

Источник: www.sciencedaily.com

Neurontin

Опрос о бремени болезни среди пациентов

Помогите докторам узнать о мигрени больше. Ваше мнение и ощущения очень важны, чтобы мы могли лучше помогать вам справляться с мигренью!

Пройти опрос