Как побороть праздничную хандру?

27 декабря 2008 года

Новогодние праздники — лучшее время года для одних людей и худшее — для других. Все мы знаем людей, на которых мысль о приближении праздников наводит ужас. Многие симптомы этого состояния напоминают депрессию и сезонное аффективное расстройство: это депрессивное настроение, потеря интереса к общению, покупкам, приготовлению пищи, хобби, чувство опустошённости, раздражительность, усталость, высокая физическая и психическая истощённость, расстройства сна, плохой аппетит, повышенная тревожность, чувство вины.

Праздничный стресс может быть вызван самыми разными причинами:

  • необходимостью сделать много дел в короткий срок, причём сделать их качественно;
  • недостатком сна и привычного полноценного питания;
  • ограниченными финансовыми возможностями и необходимостью покупать подарки;
  • потреблением повышенного количества алкоголя;
  • необходимостью встречаться с родственниками, с которыми установились напряжённые отношения;
  • неприятными воспоминаниями о предыдущих праздниках.

Психологи из ведущей американской клиники Майо дают несколько рекомендаций, которые позволят сохранить здоровье в праздничный период и справиться с праздничным стрессом:

  • Сделайте полноценный сон одним из приоритетов на это напряжённое время.
  • Старайтесь избегать перекусов на ходу.
  • Ограничьте потребление алкоголя (алкоголь вызывает сонливость, но при этом снижает качество сна).
  • В праздничной суматохе выделите время, которое вы сможете полностью посвятить себе: послушать любимую музыку, отделиться от внешнего мира, расслабиться.
  • Ежедневно занимайтесь гимнастикой.
  • Не стремитесь к совершенству. Делайте всё, что в ваших силах, а если не справляетесь — попросите помощи у других.
  • Если вы страдаете хроническими заболеваниями и принимаете лекарства — не забывайте принимать их в течение праздников.

Если подготовиться к праздникам во всеоружии, они доставят гораздо больше удовольствия, чем это может показаться на первый взгляд.

Источник: www.mayoclinic.com

Neurontin

Опрос о бремени болезни среди пациентов

Помогите докторам узнать о мигрени больше. Ваше мнение и ощущения очень важны, чтобы мы могли лучше помогать вам справляться с мигренью!

Пройти опрос