Лучшее лекарство от депрессии и тревоги

17 мая 2010 года

Зарядка — это волшебный препарат для многих людей, страдающих депрессией и тревожными расстройствами, уверены Southern Methodist University и Бостонского университета (США). Упражнения имеют огромное положительное воздействие на психическое здоровье, утверждают терапевты, и их необходимо рекомендовать в качестве эффективной терапии против основных психических проблем. Физическая активность может дополнить или даже заменить медикаментозное лечение и традиционные методы терапии психических расстройств, говорят психиатры.

Эксперты зафиксировали, что люди, которые занимаются физическими упражнениями, реже страдают от тревоги и депрессии и имеют более низкие уровни стресса и гнева. Упражнения имеют схожее с антидепрессантами воздействие на систему нейромедиаторов в головном мозге, помогая восстановить позитивное настроение. Для пациентов с тревожными расстройствами занятия спортом уменьшают опасения по поводу страха и симптомы сильного сердцебиения и учащённого дыхания. Медики советуют людям с депрессивными и тревожными признаками заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности по 150 минут в неделю или 75 минут — энергичной интенсивности. По словам исследователей, спустя всего 25 минут физической активности настроение улучшается, энергия повышается, а уровни стресса наоборот понижаются.

Источник: АМИ-ТАСС

Смотрите также

95% населения страдают хроническими заболеваниями
Родители меньше подвержены "офисному синдрому"
Стресс снижает беседа с близкими
15 июля 2013 года
08 июля 2013 года
27 июня 2013 года
20 июня 2013 года
19 июня 2013 года
05 июня 2013 года
30 мая 2013 года
Neurontin

Опрос о бремени болезни среди пациентов

Помогите докторам узнать о мигрени больше. Ваше мнение и ощущения очень важны, чтобы мы могли лучше помогать вам справляться с мигренью!

Пройти опрос