Всего 4 минуты спорта в день нужно для здоровья

03 сентября 2013 года



 

Новое исследование показывает, что для того, чтобы оставаться в форме и быть здоровым, необходимо интенсивно заниматься спором в течение четырех минут три раза в неделю.

Регулярные тренировки увеличивают уровень поглощения кислорода — традиционный способ измерения физического здоровья человека.

Ученые уже давно спорят о том, насколько интенсивными и частыми должны быть тренировки, чтобы приносить наибольшую пользу.  

Группа исследователей из Норвежского университета науки и технологии (NTNU) доказала, что для людей, ведущих неподвижный образ жизни, наибольшую пользу будут нести короткие, но интенсивные сессии три раза в неделю. Причем эти сессии могут длиться всего 4 минуты! Такие краткие, но активные тренировки позволяют сбросить вес, избавиться от одышки и чувствовать себя намного лучше. 

Исследование норвежских ученых было опубликовано в журнале PLOS ONE. В исследовании приняли участие 24 человек, страдающих от ожирения. Одной из групп ученые предложили пройти 10-недельный курс упражнений, в рамках которого они занимались по несколько минут три раза в неделю. Другая группа упражнялась с традиционной продолжительностью, также несколько раз в неделю.

В результате прохождения курса уровень поглощения кислорода вырос у обеих групп волонтеров. У той группы, которая занималась по традиционной схеме, уровень повысился на 10%, а у той, которая практиковала интенсивные занятие три раза в неделю — на 13%.

«Наши данные показывают, что короткие интенсивные упражнения три раза в неделю — это эффективный способ улучшить свое здоровье и при этом не тратить много времени. Одно из преимуществ этой программы в том, что ее просто инкорпорировать в любое расписание дня. Конечно, такая система упражнений не будет эффективна для активных людей, но для тех, кто ведет неподвижный образ жизни и страдает от избыточного веса, это может стать настоящим открытием», — отметил автор исследования Арнт Эрик Тйонна, профессор NTNU.

Источник: Paininfo.ru

Смотрите также

Близость вредит здоровью?
Поездки в метро наносят вред здоровью
Диета и спорт улучшают гормоны
17 июля 2013 года
01 июля 2013 года
27 июня 2013 года
17 июня 2013 года
05 июня 2013 года
05 июня 2013 года
29 мая 2013 года