Стресс-менеджмент и головная боль

Головная боль является одним из самых распространенных нарушений к которым приводит стресс. В ходе 4-летнего исследования взаимосвязи стресса и развития головной боли ученые из Университетского госпиталя Дуйсбург-Эссен в Германии подтвердили, что стресс может быть фактором, провоцирующим начало головной боли, а также ускоряющим перетекание этого заболевания в хроническую форму. Да и сама по себе головная боль может быть стрессогенным фактором!

В ответ на стрессорные нагрузки происходит дизрегуляция взаимодействия эндокринной, нервной и иммунной систем, что приводит к развитию патологических биохимических реакций, особое место среди которых занимает нарушение обмена нейромедиаторов — химических «посредников», которые участвуют в передаче, усилении и модуляции сигналов между нейронами и другими клетками (например, мышечной ткани). Данные процессы сопровождаются образованием аутоантител к нейромедиатрам (ГАМК, глутамату, серотонину, дофамину), нейропептидам (белку S100), которые могут приводить к прогрессированию нарушений в центральной нервной системе под воздействием хронического стресса. Стойкое изменение баланса нейромедиаторных функций мозга при стресс-синдромах, рассогласование их тормозных и возбуждающих влияний способствуют возникновению и хронизации головной боли. А хронический болевой синдром, в свою очередь, неизбежно приводит к усилению иммунных нарушений. Разорвать этот порочный круг можно, научившись контролировать свои психоэмоциональные переживания.

Навыки самоконтроля помогают контролировать физиологическое и психическое состояние и организовать свою жизнь таким образом, чтобы избежать повышения уровня тревоги и стресса, и предотвратить развитие головной боли. В США консилиумом ученых был сделан вывод, что техники релаксации, методы адаптивного биоуправления (биологическая обратная связь), и когнитивно-поведенческая терапия направленная на управление стрессом - могут быть рассмотрены в качестве лечения и профилактики мигрени и других видов головной боли. (Мигрень является одним из самых тяжелых видов головной боли, часто сопровождается тошнотой, рвотой, усугубляется при физической нагрузке) .

В связи с тем, что политическая и экономическая обстановка в мире нестабильны, социальное пространство, экология, природные катаклизмы только усиливают стресс у современных людей, все актуальнее становится появление нового научно-практического направления, которое называется стресс-менеджмент. Стресс-менеджмент представляет специальную технологию, в рамках осуществляются три задачи: управление стрессогенностью ситуации, управление своим состоянием и поведением и восстановление после стресса.

Основные методики стресс-менеджмента

Подробнее о каждом из методов Вы можете прочитать в книге «Управление стрессом». Приобрести книгу Вы сможете в Клинике профессора Калинченко или через сайт

Подробнее о каждом из методов Вы можете прочитать в книге «Управление стрессом»

Каждый может выбрать подходящий именно для него набор методов, и сам обучиться навыкам самоконтроля, став «архитектором» своего жизненного пути.

Но достаточно часто стресс приводит к физиологическим и психосоматическим нарушениям, самостоятельно повлиять на которые бывает трудно. Диагностировать патологическое состояние, выявить причины его возникновения и подобрать максимально эффективную программу стресс-менеджмента вам поможет квалифицированный врач.

Данилов А.Б., Прищепа А.В. «Управление стрессом»

Также на эту тему