Что помогает справиться с простудой?

Материал подготовлен доцентом кафедры семейной медицины Московской Медицинской Академии им. И.М. Сеченова к.м.н. Заугольниковой Татьяной Васильевной.

Вы можете не знать, как лечиться от простуды, но вы должны создать для себя комфортные условия для выздоровления. Следующие советы могут вам помочь:

• Пейте большое количество жидкости. Вода, соки, чай, горячие бульоны — подойдет все. Они помогут заместить жидкость, потерянную, в результате повышенной температуры и потения. При повышении температуры тела на каждый градус обмен веществ ускоряется примерно на 7%, а значит, возрастает и потребность организма в жидкости. Потребность в воде увеличивается в среднем на 10% при повышении температуры тела на каждый градус выше 37°C. Поэтому, даже если вам не хочется пить, постарайтесь уговорить себя. Лучше всего пить простую воду. Постарайтесь не употреблять алкоголь и кофеин, которые вызывают обезвоживание. Учтите, что сигаретный дым обостряет проявление симптомов.
• Приготовьте куриный бульон. Многие родители дают куриный бульон больным детям. Ученые исследовали свойства куриного бульона и обнаружили, что он может помочь при простуде и гриппоподобных симптомах двумя способами. Во-первых, бульон действует как противовоспалительное средство, задерживая миграцию нейтрофилов — клеток иммунной системы, которые участвуют в ответе организма на воспаление. Во-вторых, он на время увеличивает скорость выделения слизи из носа, таким образом, уменьшая отек и время контакта вирусов со слизистой носовой полости.
• Отдыхайте. Рассмотрите вариант не пойти на работу, а остаться дома, если у вас есть признаки жара, упорный кашель или чувствуете сонливость от принятых медикаментов. Тогда вы сможете отдохнуть, как следует, и будет меньше шансов, что вы кого-то заразите. Носите медицинскую маску, если вы живете или работаете с кем-нибудь, кто страдает хроническим заболеванием или у кого ослабленная иммунная система.
• Обеспечьте оптимальный режим влажности и температуры в комнате. Согрейте воздух в комнате, но не перегревайте. Если воздух сухой, то испаритель или увлажнитель воздуха помогут с этим справиться. Вы должны быть уверены, что увлажнитель воздуха чистый.
• Успокойте боль в горле. Полощите горло теплой соленой водой несколько раз в день, пейте чай с лимоном и медом — это поможет ослабить кашель и уменьшить боль в горле.