Поведенческая терапия головной боли напряжения

Материал подготовил доктор медицинских наук, доцент кафедры нервных болезней ФППОВ Московской Медицинской Академии им. И.М.Сеченова. Данилов Алексей Борисович.

Для борьбы с отрицательными эмоциями, которые ведут к головной боли напряжения, надо: научиться любить и принимать себя таким, какой ты есть, быть себе другом, а не критиком, и не забывать, что вы заслуживаете уважения. Постарайтесь вспоминать почаще, желательно ежедневно, следующее:

Возможно, вы не совершенны, но вы хороший и достойный человек с присущими вам особыми качествами и способностями.
Вы не можете быть хороши для всех, поэтому, зачем стараться угодить каждому? Позвольте людям любить вас таким, какой вы есть.
Помните, что ваш супруг (супруга), члены семьи и друзья также не совершенны. Не надо ожидать от них слишком многого и поддаваться разочарованию.
Не подавляйте своих чувств. Подавление гнева, разочарования и обиды только создаст напряжение. Высказывайте свои чувства, тщательно выбирая слова, не переходя на грубость. Честность и откровенность в общении необходимы.
Не загоняйте себя работой. Работайте в полную силу своих возможностей, но не берите на себя чересчур много. Научитесь распределять обязанности между сотрудниками, не делайте все сами и требуйте от окружающих не меньше, чем от себя самого.
Не мучайте себя чувством вины. Все мы делаем ошибки время от времени, и изменить это положение невозможно. Примите свои недостатки и неудачи, научитесь получать удовольствие от жизни, начиная с сегодняшнего дня. Подробнее...

Профилактическое лечение головной боли напряжения

Биологическая обратная связь (БОС) в лечении головной боли напряжения

Лечение головной боли напряжения

Также на эту тему

В Москве прошла 7-ая ежегодная научно-практическая конференция, посвящённая памяти выдающегося российского невролога, академика РАМН, заслуженного деятеля науки, профессора Александра Моисеевича Вейна	Для значительной части пациентов, страдающих от мигрени, для уменьшения боли достаточно принять ибупрофен	Депрессия, слабое здоровье и плохое материальное положение — спутники хронической мигрени
16 июня в Сочи состоялась научно-практическая конференция для врачей «Актуальные вопросы неврологии», посвященная болевым синдромам	Некоторые препараты, используемые для лечения мигрени, могут увеличивать частоту мигренозных атак	Прием Аспирина в сочетании с метоклопрамидом для купирования мигренозных атак обоснован, однако для большинства пациентов будет недостаточно эффективен
О предотвращении хронизации головной боли и её связи с депрессией рассказала профессор Е. Г. Филатова в рамках конференции «Вейновские чтения»	Назальная форма триптанов наиболее эффективна при тошноте и рвоте у пациентов с мигренью	В апреле 2005 г. в российских аптеках появится новый быстродействующий препарат из класса триптанов, показанный для купирования головной боли и сопутствующих симптомов во время приступа мигрени, — Релпакс.

Новости на тему Головная боль напряжения

Лечение мигрени положительно влияет на психику пациентов

Синдром «самолетной головной боли» – новый диагноз.

21-22 октября 2011 года в Санкт-Петербурге прошла III ежегодная конференция «Новые возможности диагностики и лечения головной боли».