Физические упражнения — наилучшее «лекарство» от депрессии15 августа 2010 года
Наблюдения американских ученых еще в По мнению исследователей, физические упражнения во многом имеют такой же эффект, что и антидепрессанты. Профессор Филип Холмс и его коллеги из Джорджийского университета обнаружили, что после курса физических упражнений продолжительностью в несколько недель в мозге повышается уровень галанина, пептида, регулирующего обмен гормонов серотонина и ноадреналина, из-за нарушения которого и возникает депрессия. — Как оказалось, физические упражнения — это более естественное состояние для организма человека, а малоподвижность, действительно, менее приемлема, — объяснил Холмс. — Наш мозг, возможно, не запрограммирован на отсутствие физической активности. Для преодоления депрессии преимущества физкультуры перед приемом медикаментов совершенно очевидны, подчеркивают исследователи. Во-первых, нет никаких неблагоприятных последствий, в то время как от лекарств могут возникнуть такие негативные побочные эффекты, как расстройство сна, головокружение, тошнота, снижение потенции и т. п. Во-вторых, самостоятельные занятия физкультурой не требуют денежных затрат, а на антидепрессанты американцы ежегодно тратят почти 10 млрд долларов. И наконец, даже весьма умеренная физическая нагрузка сразу же повышает настроение и создает тонус на длительное время. Согласно рекомендациям исследователей, для того, чтобы не допускать депрессии, следует пять раз в неделю посвящать по 30 минут умеренным физическим упражнением (это, к примеру, может включать пешую прогулку) или три раза в неделю по 30 минут заниматься аэробикой с большим напряжением. Источник: АМИ-ТАСС Смотрите также
|