Йога снимает боль в пояснице

28 августа 2013 года

Исследователи из Бостонского университета медицины (Boston University School of Medicine BUSM) и Бостонского медицинского центра (BMC) обнаружили, что еженедельные занятия йогой помогают при боли в спине и сокращают необходимость использования обезболивающих.

О пользе йоги, включающей медитацию, обучение расслаблению и упражнениям, направленным на растяжение мышц — было известно давно. Многие исследования показали, что йога снимает стресс, устраняет депрессию, улучшает самочувствие.

Исследование, опубликованное в журнале «Научно-обоснованной дополнительной и альтернативной медицины» (Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine), проведенное группой ученых под руководством доктора медицинских наук, профессора кафедры семейной медицины Бостонского университета медицины Роберта Сапера (Robert Saper), открыло новые положительные эффекты йоги. Ученые выяснили, что для существенного снижения боли в нижней части спины достаточно всего 1 занятия йогой в неделю.

Группа экспертов под руководством Роберта Сапера провела 12-недельное рандомизированное исследование с участием 95 добровольцев — пациентов, страдающих болью в нижней части спины: от умеренной до тяжелой. Пациентов разделили на две группы.
Одна группа посещала занятия йогой раз в неделю, а другая — дважды в неделю, и в обеих группах пациенты выполняли домашние задания.

В конце 12 недель, в обеих группах было отмечено существенное снижение уровня боли и уменьшение необходимости использования обезболивающих лекарств, а также увеличение подвижности и значительное улучшение повседневных функций. То есть никакой разницы в состоянии здоровья между пациентами, занимавшимися йогой раз в неделю, и пациентами, посвящавшими этой практике 2 дня в течение недели — не было обнаружено.

«Учитывая подобное улучшение благодаря всего 1 занятию йоги в неделю, мы настоятельно рекомендуем пациентам, страдающим от боли в пояснице, посещать такие уроки еженедельно», — прокомментировал доктор Сапер.

Источник: Paininfo.ru