Медитация как средство от боли

16 августа 2007 года

Медитация, по мнению многих исследователей, является эффективным средством избавления от боли. Профессор Орн-Джонсон из Университета Магариши в Фейерфилде обследовал людей, которые на протяжении 5 месяцев занимались медитацией, и пришёл к выводу, что реакция их организма на боль на 40% ниже, чем у контрольной группы.

Жон Кабат-Зин, основатель Клиники Сокращения Стресса (Stress Reduction Clinic) помог 14 тысячам американцев, больных СПИДом, раком и другими болезнями, вызывающими тяжелые боли, уменьшить их физические страдания с помощью медитации. Исследователь также установил, что в крови людей, приверженных медитации, вырабатывается больше антител, которые несут в себе гены, защищающие людей от болезней и отвечающие за состояние иммунной системы. Он же провел знаменитый эксперимент на больных псориазом, которым было предложено медитировать во время лечебного сеанса ультрафиолетового облучения, с помощью которого лечат нездоровое состояние кожи при псориазе. Заживление кожи у тех, кто медитировал во время сеансов, шло в 4 раза быстрее, чем у тех, кто этого не делал.

В марте 2000 года Далай-Лама совместно с западными учеными, в том числе из американского Института Разума и Жизни (Mind nad Life Institute), организовал изучение медитационной практики тибетских монахов, достигших особых высот в этом искусстве. При помощи присоединённых к голове монахов электродов, учёным удалось выяснить, как работает мозг в состоянии медитационного транса. Эксперимент показал, что мозг медитирующих адаптирует себя к такому режиму, когда блокируются доли мозга, отвечающие за принятие и кодирование информации, передаваемой органами чувств. Чувство границы с внешним миром ослабляется, что и приводит к ощущению «растворения» и единения с миром. Оказалось, что именно такое состояние мозга старались вызывать самураи и дервиши.

В повседневной жизни овладеть искусством медитации на уровне тибетских монахов не представляется возможным, однако даже обычная, доступная каждому, медитация, которая заключается в полном расслаблении всех мышц тела и переключении сознания с повседневных проблем на мирные, спокойные образы, способствует снятию напряжения, улучшению самочувствия и уменьшению боли.

Подробнее о способах расслабления в разделе «Релаксация».