Всего 40 минут:
учёные нашли простой способ победить
хроническую боль в спине
Учёные из Университета Турку в Финляндии пришли к удивительно простому решению — нужно сократить время, проведённое в сидячем положении.
Их выводы опубликованы в журнале BMJ Open. Предыдущие результаты той же и других исследовательских групп показали, что сидение может быть вредным для здоровья спины, но данные были предварительными.
В новой работе учёные изучили, можно ли предотвратить или облегчить боли в спине у взрослых с избыточным весом или ожирением, которые проводят большую часть своего дня сидя. Добровольцам предложили сократить время, проведённое в сидячем положении, на 40 минут в день.
Исследование показало достоверные положительные результаты по снижению боли в спине уже через шесть недель.
Люди с болью в спине имеют чрезмерные жировые отложения в мышцах спины, а нарушение метаболизма глюкозы или чувствительности к инсулину может предрасполагать к боли. Тем не менее, со слов автора статьи, боль в спине можно предотвратить или облегчить, даже если не происходит никаких улучшений в составе мышц или метаболизме, достаточно следить за позой своего тела в течении дня.
«Если у вас есть склонность к болям в спине или чрезмерному сидению и вы беспокоитесь о здоровье своей спины, вы можете попытаться найти способы уменьшить сидение на работе или в свободное время. Тем не менее, важно отметить, что физическая активность, такая как ходьба или более быстрые упражнения, лучше, чем просто стоять», — отмечает автор статьи.
Исследователи также отмечают, что переключение между позами важнее, чем просто поиск идеальной осанки
Читать исследование
.png)
.png)
.png)
