от боли в спине:
дополнительные методики изменения
образа жизни
Среди заболеваний опорно-двигательного аппарата на боль в спине приходится основная доля.
Хотя распространенность данной проблемы увеличивается с возрастом, ею страдают и молодые люди, причем зачастую в годы своей экономической активности. К примеру, люмбаго является основной
причиной преждевременного прекращения трудовой деятельности. Кроме того, боль в спине вносит значительный вклад в ухудшение психического здоровья
Несмотря на увеличение медикаментозных методов лечения, эффективность терапии болей в спине все равно остается
Согласно инициативе Всемирной организации здравоохранения «Реабилитация-2030: призыв к действиям», реабилитационные вмешательства должны являться одной из важнейших целей
Так, физические упражнения для растяжения и укрепления мышц спины могут помочь облегчить боль и предотвратить дальнейший
Почему болит поясница?
Существуют мнения, что возникновение болевого синдрома в пояснице может быть связано с наличием повторяющихся
Такие факторы риска, как подъем тяжестей и длительные статические нагрузки, оказывают значительное влияние на возникновение
В современной медицине принята биопсихосоциальная модель боли в спине. Согласно ей, выделяют биологическую составляющую, включающую в себя анатомические источники боли, и психосоциальный
компонент, который эту боль
Наиболее часто в клинической практике встречается скелетно-мышечная боль в нижней части
Подготовка к упражнениям
Перед тем как приступить к тренировкам, важно знать причину боли, так как от этого зависит эффективность упражнений.
Кроме того, некоторые физические упражнения способны ухудшить состояние пациента. Именно поэтому сперва необходимо проконсультироваться
Общие советы для подготовки
начинайте с разминки
используйте комфортную одежду
последний прием пищи — не менее чем за час
занимайтесь в проветренном помещении
 1.png)
.png)
.png)
.png)